【産後のボディシェイプ vol.3】スクワットとレッグプレス

女性とくに産後の女性の健康を守るプロ集団「エスウェル(静岡ウィメンズヘルス&ウェルネス研究会)」とのコラボ企画で、

産後の女性のカラダについてのミニコラムを掲載!

第3回は「スクワットとレッグプレス」です!

現在、授乳中のママにとっては、生理がない方が多いと思います。

生理がない期間のママたちのからだは、卵巣が働けない時期になっています。

卵巣の働きには、エストロゲンを造り出すという大きな仕事があります。

エストロゲンには、骨や血管を強くする働きがあるわけですが、授乳中のママは

卵巣が休憩中なので、骨や血管を強くするための栄養や、運動が必要になってきます。

 エスウェルプログラムで提供している運動をご紹介します。

1、スクワット 5回~10回を2セット~3セット

 

 

 

 

 

 

① 足を腰幅に開く

② 両手を上げる

③ 椅子に座るようにお尻を下げる

2、レッグプレス 5~8回

 

 

 

 

 

① 仰向けになり、両足を上げる

② 両手はももにそえる

③ 両手でももを押す、ももは両手を押し返す(お互いに抵抗をかける)

 

エスウェルでは、毎月島田産婦人科医内で産後ママや一般女性のための運動を

提供しています。どなたでもご参加出来ますのでお気軽にお申込みください。

今後のエスウェルプログラムの日程は以下をご覧ください。

9月~11月

産後シェイプ! 三船 美也子 10/1、11/5
宮石 紘実 9/10、10/8、11/12
牧野 伊久江 9/3、10/22、11/26

女性のためのからだメンテナンス 杉山 和代 9/2、10/15、10/29、11/19

 

エスウェルでは、毎週月曜日に、

島田産婦人科(清水町)にて

産後のママ対象の赤ちゃん連れOKのエクササイズ講座を開催しています。

その他、産後の女性に限らず一般向けの講座も月1回あり!

お申込みは1回ずつなので、予定の合う日だけ参加すればOK!! 1回800円。

きめの細かい指導をしてもらえます。

産後の運動不足解消にぜひご活用ください。

※島田産婦人科の患者さんである必要はありません。

詳細&お申込先:

「エスウェルプログラム」

https://ssl.form-mailer.jp/fms/92c4a0e4520452

 

 

 

【ママとね♡アヒル文庫 vol.23】『かっぱ』

まだまだ暑い日が続きますね。こんなときは、ちょっと涼しくなる絵本を~~~。
”あひる文庫担当のくどえりちゃん”よりご紹介いただきます。

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ピシャッ ピシャッ…。
釣りから帰ってきた父親は、体はぐっしょり濡れて、目は虚ろ。
おまけに、きゅうりをむしゃむしゃ。これは、本当に父親なのだろうか?
怖い。表紙から怖い。
不気味さ漂う絵と、せまりくるカッパに恐怖がつのる。読み聞かせをすると、体を強ばらせキュッと寄ってくる子ども達。
ただ、怖いだけでなく心が温かくなるラストが待っているので、ご安心ください。

アヒル文庫担当:くどえり
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【かっぱ】
2011.10
杉山 亮/作、軽部 武宏/絵
ポプラ社
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ちょっとだけ試し読みができる「絵本ナビ」から↓↓
https://www.ehonnavi.net/ehon/83633/かっぱ/

★ 『ママとねアヒル文庫』は、
ママとねと
絵本専門店&コーヒー グリム​とのコラボ企画です。

 

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ママとねでは、LINE@からも不定期で絵本情報を発信しています。
新着の絵本情報を見逃したくない方は、ぜひLINE@ご登録ください。
↓↓↓
https://line.me/ti/p/%40mamatone

夏休みは、親子で『ゆかたび』しませんか✨ 【伊東・9月末まで】

伊東の和風建築「東海館」でこの夏、浴衣のレンタル&着付けサービスやっています(伊東市主催)。
このたび、ママとねで体験してきました

子どもの浴衣もあるし、ブランド浴衣もあるよ💕

家族の夏の思い出にいかがですか?
街歩きも楽しそう♪♪♪

館内は、カフェ周辺のみ冷房が効いているので、
比較的涼しい日や、夜からのレンタルもいいかもしれません。
一泊レンタルも可能❢

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🌹伊東ゆかたび(浴衣レンタルスペース”ゆかたび”🌹

詳細: http://浴衣で巡る伊東温泉.com/
レンタル一式&着付け 大人2000円、子ども 1000円
※子供のサイズは120㎝からあります。
※一泊レンタルに出ている場合など、ご希望のサイズがない場合もあります。

※予約優先、当日飛び入りok!

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〇この度の撮影において、館内の多くの写真を、
伊東市在住のカメラマンで、トツキトウカ SHIZUOKA EAST 2017 および 2018 のオフィシャルカメラマンである、 武智 一雄 (Kazuo Takechi) 氏に撮影していただきました。

この場を借りて御礼申し上げます。

 

 

浴衣で、伊東市内をそぞろ歩きもよし、

雰囲気のある館内を見学しながら、写真を撮りまくるもよし、

併設の和カフェで、甘味を楽しむもよし、

疲れたら、浴衣は終わりにして、

テルマエロマエのコミックでも紹介された、東海館のお風呂でくつろぐもよし(お風呂は土日祝日のみ)

 

浴衣での遊び方は、あなた次第。

家族での夏休みの思い出にいかがですか?

 

 

東海館の詳細情報はこちらをどうぞ。

http://itospa.com/history_culture/tokaikan/

 

 

【酪農王国オラッチェと!】ママとね♡ボーロ 販売開始

 

地域のママたちからの投票できまりました!
ママとね♡デザインのミルクボーロ✨ 

 

小さなお子様が召し上がるおかし。

食べるなら地元のものを。

食べるなら安心なものを。

 

赤ちゃんから大人まで楽しめる、地元の酪農施設、
『酪農王国オラッチェ』さんとのコラボ商品✨ 

今ぜひ、手に取ってみてくださいね。
5連で180円(外税)です。

 

【取り扱い場所】

イトーヨーカドー三島店(三島店のみです)

函南ゲートウェイ 道の駅

酪農王国オラッチェ売店

 

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 こんなにかわいいボーロが今まであったかしら?

親子でお出かけのおともに♡

おやつの楽しみに✨

 

親子の時間が楽しくなっちゃうボーロ

ぜひご賞味くださいね。

 

2017年10月発売。