【産後のボディシェイプ vol.4】グッパーエクササイズで胸と背中をストレッチ

女性とくに産後の女性の健康を守るプロ集団「エスウェル（静岡ウィメンズヘルス＆ウェルネス研究会）」とのコラボ企画で、

産後の女性のカラダについてのミニコラムを掲載！

第4回は「グッパーエクササイズ」です！

冬は乾燥が気になるレベルを通りこし、気温も低く、風邪を引きやすい季節ですね。
水分はこまめに取りましょうね^_^
お肌のカサカサだけでなく、からだがカチカチに固まらないためにも、大切。
寒さで縮こまっていませんか？
普段から抱っこやおんぶ、赤ちゃんや小さなお子様のお世話の姿勢は、前かがみで肩が凝りやすいですよね。
肩や首の凝り、背中や腰のだるさに悩まされないためにも、肩甲骨を動かす事を意識して過ごしてみませんか？

【グッパーエクササイズで胸と背中をストレッチ】

腰掛けていても、立っていてもできます。

① 背中を伸ばして、胸の前で両手を合わせ（グッ）
② 肘を曲げたままで良いので外へ両手を開く（パー）。
③ 繰り返す