産後の体型や腰痛が気になる。。。。

でも、心配ご無用！
産後の体の正しい知識と、エクササイズで整えれば、
いくらでもカラダは進化するのです。

座学と実践でキレイになっちゃおう！

子育てで忙しく、自分の体と向き合う機会が少ない
産後のお母さんのために、赤ちゃん連れOKの
座学＋エクササイズのプログラムを企画しました。

しかも、エクササイズは、ご自身の体に合わせて、
運動強度を選べる、２つのエクササイズをご用意しました。
午前の部、午後の部どちらかお選び下さい。

【ママとね！Mom’s シェイプ　～座学と実技～＠三島】

日時：2019年7月８日(月曜日)　
　　　　【午前の部】１０：００～１１：３０
　　　　【午後の部】１２：００～１３：３０

会場：　三島市保健センター東館　多目的室
（三島市南二日町8-35）

参加費：1,000円
定員： 午前、午後ともに　各１５人
対象：出産経験のある女性

【午前の部】　１０：００～１１：３０
　　運動強度:★★☆☆☆
　　　　　　　　ゆったりヨガ
　　　　　　　　　　　～産後の身体を整えよう～

【午後の部】　１２：００～１３：３０
　　運動強度:★★★★☆　
　　　　　　　　美ママエクササイズ
　　　　　　　　　　　～汗を流して引き締めよう～

【午前の部、午後の部、共通スケジュール】

●PartⅠ(最初の３０分)
　座学：「産後ママのカラダの変化～基礎代謝量や姿勢のはなし～」
　担当：中島明子(医師) ＆ 菊地麻友美(理学療法士)

●PartⅡ(後半の５０分)
　エクササイズ：「それぞれの運動強度で体を動かします」
　担当：宮石紘実(フィットネスインストラクター)

※　さいご１０分アンケートがあります。
※　お子様連れウェルカムですが、託児はありません。お気に入りのおもちゃをお持ちいただくなど、工夫をお願いします。

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主催：　ママとね
共催：　三島市
協力：　エスウェル（静岡ウィメンズヘルス＆ウェルネス研究会）