女性とくに産後の女性の健康を守るプロ集団「エスウェル（静岡ウィメンズヘルス＆ウェルネス研究会）」とのコラボ企画で、

産後の女性のカラダについてのミニコラムを掲載！

第3回は「スクワットとレッグプレス」です！

現在、授乳中のママにとっては、生理がない方が多いと思います。

生理がない期間のママたちのからだは、卵巣が働けない時期になっています。

卵巣の働きには、エストロゲンを造り出すという大きな仕事があります。

エストロゲンには、骨や血管を強くする働きがあるわけですが、授乳中のママは

卵巣が休憩中なので、骨や血管を強くするための栄養や、運動が必要になってきます。

 エスウェルプログラムで提供している運動をご紹介します。

1、スクワット　5回～10回を2セット～3セット

 

 

 

 

 

 

①　足を腰幅に開く

②　両手を上げる

③　椅子に座るようにお尻を下げる

2、レッグプレス　5～8回

 

 

 

 

 

①　仰向けになり、両足を上げる

②　両手はももにそえる

③　両手でももを押す、ももは両手を押し返す（お互いに抵抗をかける）

 

エスウェルでは、毎月島田産婦人科医内で産後ママや一般女性のための運動を

提供しています。どなたでもご参加出来ますのでお気軽にお申込みください。

今後のエスウェルプログラムの日程は以下をご覧ください。

９月～１１月

産後シェイプ！　三船　美也子　10/1、11/5
宮石　紘実　9/10、10/8、11/12
牧野　伊久江　9/3、10/22、11/26

女性のためのからだメンテナンス　杉山　和代　9/2、10/15、10/29、11/19

 

エスウェルでは、毎週月曜日に、

島田産婦人科（清水町）にて

産後のママ対象の赤ちゃん連れOKのエクササイズ講座を開催しています。

その他、産後の女性に限らず一般向けの講座も月１回あり！

お申込みは１回ずつなので、予定の合う日だけ参加すればOK！！　１回８００円。

きめの細かい指導をしてもらえます。

産後の運動不足解消にぜひご活用ください。

※島田産婦人科の患者さんである必要はありません。

詳細＆お申込先：

「エスウェルプログラム」

https://ssl.form-mailer.jp/fms/92c4a0e4520452